Registre de menjars i macros sense perdre el cap
El registre de menjars i macros d'Elvyfit reuneix el teu diari, un anell amb les calories i els macros del dia i diverses maneres d'anotar el que menges: cercador, codi de barres, etiqueta, text, veu i foto. Tu tries la que t'ofereixi menys fricció en cada moment.
El diari i l'anell de calories i macros
Cada menjar que registres suma a l'anell del dia. D'un cop d'ull veus quantes kcal et queden i com van la proteïna, els hidrats i el greix. El registre de menjars i l'historial no tenen límit, també al pla Gratis.
Els objectius del dia no els improvisa la IA. Surten del càlcul del pla, que parteix del teu qüestionari i d'uns mínims de seguretat que no es poden canviar. Com es calculen ho explica la landing sobre el pla de nutrició amb IA; aquí ens centrem en com ho registres.
També portes l'aigua del dia, amb un objectiu que parteix de 35 ml per quilo de pes i es mou entre 2 i 4 litres.
Sis maneres d'anotar un menjar
No tots els menjars es registren igual. Un esmorzar repetit es busca en segons; un plat de restaurant demana una altra cosa. Aquesta taula resumeix les opcions i què inclou cada pla. De la foto, que és Plus, en parlem amb detall a la pàgina del comptador de calories amb foto.
| Manera | Com funciona | Pla |
|---|---|---|
| Cercador | Catàleg genèric més productes de marca. | Gratis |
| Codi de barres | Producte amb Elvyfit Score i creuament amb les teves alèrgies. | Gratis |
| Escàner d'etiquetes | Lectura de l'etiqueta al mateix mòbil. Si no la pot llegir, pots triar enviar l'etiqueta a la IA: 3 al mes a Gratis, 40 a Plus. | Gratis |
| Text amb IA | Descrius el menjar i la IA l'interpreta. 3 al mes a Gratis, 60 a Plus. | Gratis i Plus |
| Veu | Es transcriu al mòbil i s'analitza com a text. 3 al mes a Gratis, 80 a Plus. | Gratis i Plus |
| Foto | Estimació amb interval a partir de la imatge. | Plus |
La foto del menjar és una estimació amb interval i es pot corregir abans de desar.
Codi de barres, Elvyfit Score i alèrgies
Quan escanegis un codi de barres, l'app consulta Open Food Facts i et mostra el producte amb un Elvyfit Score de 0 a 100. El resultat pondera el Nutri Score (60 %), els additius (30 %) i si és ecològic (10 %), i té un sostre de 49 si el producte inclou un additiu de risc alt. Hi ha 72 additius amb el seu risc catalogat.
A més, el producte es creua amb les teves alèrgies del qüestionari, que inclouen els 14 alèrgens de la UE més la lactosa. Si troba un conflicte, te'l senyala.
L'escàner d'etiquetes llegeix el text al teu mateix mòbil i la imatge no es desa. Si no la pot llegir, pots triar enviar l'etiqueta a la IA (3 al mes a Gratis, 40 a Plus).
Dieta, receptes i llista de la compra
La dieta bàsica ofereix una opció per menjar al pla Gratis i cinc variants per menjar a Plus. La llista de la compra es genera cada setmana, agrupada per categories, i és gratuïta; canviar els aliments de la llista és de Plus.
Hi ha 62 receptes amb foto, a més de 10 suplements descrits al catàleg. Pots importar una recepta (1 al mes a Gratis, 10 a Plus) i escanejar la carta d'un restaurant (1 al mes a Gratis, 10 a Plus). La cuina per lots, per preparar diversos àpats d'un sol cop, és de Plus.
-
Llista setmanal
Es genera sola a partir del teu pla i s'agrupa per categories.
-
Receptes amb foto
62 receptes perquè no et quedis sense idees.
-
Cuina per lots
Prepara diversos àpats d'un sol cop. És una funció Plus.
Avui menjo fora: reservar macros per a un àpat lliure
Si saps que aquesta nit sopes fora, pots reservar part dels teus macros amb fins a 12 hores d'antelació. La reserva es mostra amb una banda de més o menys un 15 %, perquè ningú sap exactament què pesarà un plat en un restaurant.
Així arribes al sopar amb el dia repartit, sense haver de compensar després. Elvy també et pot proposar aquesta reserva des del xat, tal com explica la pàgina sobre Elvy, l'assistent d'IA.
Com funciona de debò i quins límits té
La IA interpreta el que escrius, dius o fotografies. El codi fa els comptes: grams, calories, macros i sòls de seguretat. Els 334 aliments del catàleg tenen valors estimats i estan marcats com a no verificats, així que pren les xifres com una aproximació útil, no com un mesurament de laboratori.
Elvyfit no és un producte sanitari ni substitueix un dietista nutricionista. Si estàs embarassada, en lactància o tens o has tingut un trastorn de la conducta alimentària, la nutrició passa a manteniment i et recomanem anar a un professional sanitari.
Per veure què inclou cada pla, consulta els plans i preus. L'app és només en castellà de moment.
Preguntes freqüents
Com puc comptar macros sense pesar tot el que menjo?
Pots buscar l'aliment, escanejar el codi de barres o l'etiqueta, o descriure el menjar amb text o veu. Tot són estimacions i les pots corregir a mà abans de desar. Pesar continua sent el més precís, però no és obligatori.
Què és l'Elvyfit Score d'un producte?
És una nota de 0 a 100 que combina el Nutri Score (60 %), els additius (30 %) i si el producte és ecològic (10 %). Si porta un additiu de risc alt, no pot passar de 49. Les dades vénen d'Open Food Facts.
Es pot registrar un menjar de restaurant?
Sí, de diverses maneres: amb text, amb veu, amb la foto a Plus, o escanejant la carta (1 al mes a Gratis, 10 a Plus). A més, «Avui menjo fora» reserva macros fins a 12 hores abans amb una banda del 15 %.
Què inclou el pla Gratis en nutrició?
Registre i historial sense límit, cercador, codi de barres, escàner d'etiquetes, dieta bàsica amb una opció per menjar i llista de la compra setmanal. La foto i les variants per menjar són de Plus.
Els valors dels aliments són exactes?
No. Els 334 aliments del catàleg tenen valors estimats i estan marcats com a no verificats. Serveixen per fer un seguiment coherent, no com a mesurament exacte.
Puc registrar menjars si l'app no està en català?
Sí. L'app és només en castellà de moment, però els aliments es cerquen i es registren igual i els números són els mateixos. Si dictes un menjar, assegura't d'usar paraules que l'app entengui en castellà.
Registra el teu primer menjar
Descarrega Elvyfit i prova el cercador, el codi de barres i l'anell de calories des del pla Gratis.