Seguiment del progrés amb fotos, mesures i força
El seguiment del progrés d'Elvyfit ajunta el que la bàscula no explica: fotos amb calendari i comparador, 14 mesures, tendència de pes, informes i un mapa de força per músculs. Així veus com canvies encara que el número de cada matí pugi i baixi.
Fotos de progrés amb calendari i comparador
Les fotos són la manera més honesta de veure un canvi lent. Elvyfit les ordena en un calendari mensual amb tres vistes: frontal, perfil i esquena. Una guia amb silueta t'ajuda a quedar sempre igual i una línia de nivell, que fa servir l'acceleròmetre, evita que el mòbil quedi torçat.
El comparador et deixa veure l'abans i el després amb un lliscador o un al costat de l'altre. Les fotos són teves: només es comparteixen si tu decideixes que es comparteixin.
-
Situa't
Segueix la silueta de la guia i recolza el mòbil a l'alçada adequada.
-
Anivella
La línia de nivell t'avisa quan el mòbil està recte.
-
Dispara
Un temporitzador de 10 segons et dona temps d'ocupar la posició.
-
Compara
Tria dues dates i obre la comparació amb el lliscador o una al costat de l'altra.
Mesures corporals i percentatge de greix com a interval
Pots desar 14 mesures corporals i veure com evolucionen. Són un bon senyal quan el pes es queda quiet, per exemple si guanyes múscul mentre perds cintura.
El percentatge de greix es calcula amb el mètode Navy, que fa servir el coll, la cintura i, en dones, el maluc. Elvyfit el mostra sempre com un interval, amb un error típic del 3,5 %, mai com una xifra exacta, perquè aquest mètode és una estimació. Fixa't en la tendència, no en un decimal. Mesura't sempre a la mateixa hora i amb la mateixa cinta, perquè un error petit en mesurar mou molt el resultat.
El percentatge de greix Navy és una estimació. Si necessites un mesurament clínic, consulta amb un professional sanitari.
Tendència de pes, aigua i passos
El pes d'un dia no vol dir gairebé res: depèn de l'aigua, la sal o la digestió. Per això l'app dibuixa la tendència del pes i no el soroll diari. També registra l'aigua i els passos.
Si ho connectes, Apple Salut i Health Connect aporten passos, son i pes. Elvyfit només els llegeix: no escriu res a Apple Salut. La tendència és també la base de l'ajust setmanal de la dieta, que s'explica a la pàgina de registre de menjars i macros.
Informe setmanal, revisions i assoliments
Cada setmana tens un informe amb la teva tendència. A Gratis es poden fer servir 2 informes amb ajust; a Plus, sense límit i amb ajust de sèries. La revisió mensual, que pots exportar, i la revisió anual amb Elvy són de Plus.
Hi ha 29 assoliments pels quals anar avançant. En tancar un bloc de 12 setmanes, o a final d'any, pots veure el teu Wrapped, sempre que tinguis almenys 4 setmanes de dades. Si vols entendre com es mesura la regularitat, mira la ratxa d'entrenament.
Mapa de força: els teus músculs amb rang
El mapa de força és una figura anatòmica que acoloreix cada múscul segons el teu nivell. Hi ha 8 grups amb rang propi (pit, esquena, cames, espatlles, bíceps, tríceps, abdominals i glutis) i la figura dibuixa 16 músculs, que hereten el rang del seu grup.
El rang surt del teu 1RM estimat als registres de sèrie. Mentre no tinguis 2 top sets en setmanes diferents, és provisional. Com es registra cada sèrie s'explica al registre d'entrenaments.
Anàlisi corporal amb IA: postura, no greix
L'anàlisi corporal fa servir fotos de front i de perfil per assenyalar postura i possibles desequilibris musculars. No mesura el greix corporal i les fotos no es desen després de l'anàlisi. Al pla Gratis n'hi ha 1 al mes i a Plus, 4.
És una orientació, no un diagnòstic. Si notes dolor o alguna cosa et preocupa, consulta amb un professional sanitari.
Què has de saber
Tot això són estimacions i tendències, no un veredicte. El teu cos no canvia en línia recta, i l'app no et promet resultats ni terminis. Si tens o has tingut un trastorn de la conducta alimentària, evita el seguiment obsessiu de mesures i parla amb un professional.
Pots exportar totes les teves dades en JSON i esborrar el teu compte, fotos incloses, des de la mateixa app. L'app és només en castellà de moment.
Preguntes freqüents
Cada quant m'he de fer fotos de progrés?
Amb una cadència que puguis mantenir, per exemple cada dues a quatre setmanes, sempre a la mateixa hora i amb la mateixa llum. El calendari d'Elvyfit et deixa veure d'un cop d'ull quines vistes tens a cada mes.
Qui pot veure les meves fotos de progrés?
Només tu. Les fotos únicament es comparteixen si tu ho decideixes. A més, mai no es publica el pes ni el percentatge de greix.
És fiable el percentatge de greix d'Elvyfit?
És una estimació amb el mètode Navy i sempre es mostra com a interval, amb un error típic del 3,5 %. Serveix per veure la tendència, no per a un mesurament exacte.
L'anàlisi corporal mesura el meu greix?
No. Analitza la postura i els desequilibris musculars a partir de fotos de front i de perfil, i les fotos no es desen. Hi ha 1 anàlisi al mes a Gratis i 4 a Plus.
Elvyfit escriu dades a Apple Salut?
No. Amb Apple Salut i Health Connect només llegeix passos, son i pes, i només si dones el teu permís. No escriu a Apple Salut.
Puc fer el seguiment del progrés si l'app només és en castellà?
Sí. Les fotos, les mesures i els gràfics no depenen de l'idioma, i només els textos de l'app són en castellà de moment. Si et costa algun terme, aquesta web te'l pot aclarir en català.
Mira el teu canvi amb perspectiva
Descarrega Elvyfit, fes la teva primera foto i comença a desar la teva tendència des del pla Gratis.