Entrenador personal amb IA: què pot fer i què no
Un entrenador personal amb IA és un assistent que respon, explica i ajusta el teu pla a qualsevol hora. No és una persona, no et veu entrenar i no substitueix un professional sanitari. Elvy, l'assistent d'Elvyfit, fa el primer amb cura i és clar pel que fa al segon.
Què és un entrenador personal amb IA
Un entrenador personal amb IA és un assistent conversacional que coneix les teves dades d'entrenament i nutrició i les fa servir per contestar. Li pots preguntar per què et toca un exercici, com repartir la setmana si viatges o què fer amb una molèstia a l'espatlla, i et respon en segons.
Elvy es presenta sempre com a IA, amb l'etiqueta visible al xat, i mai no es fa passar per una persona. Per a una visió més àmplia de la tecnologia que hi ha darrere de l'app, llegeix la guia sobre l'app de fitness amb IA.
El que sí que pot fer Elvy
Elvy fa servir eines concretes, no només text. Això li permet actuar sobre l'app segons la teva intenció i no només donar la seva opinió.
-
Àpats
Registra el que has menjat, edita l'última entrada, genera un pla de menjars i proposa una reserva de macros o un àpat lliure.
-
Rutines
Genera i edita rutines, proposa canvis d'exercici, plans lleugers i replanifica la setmana quan se't complica.
-
Progrés
Consulta el teu progrés, registra el pes i les molèsties, inicia un check in i mostra l'entrenament, l'exercici o el mapa muscular.
-
Context
Activa el mode viatge i les pauses. Recorda un resum curt i fins a 20 fets breus que pots veure i esborrar a Ajustes.
El que no pot fer davant d'una persona
Un bon entrenador humà veu com et mous, nota si estàs cansat i ajusta sobre la marxa. Elvy no ho pot fer, i no convé fer veure que sí. Aquesta taula posa cada tasca cara a cara.
| Tasca | Una persona | Elvy |
|---|---|---|
| Corregir la teva tècnica mentre entrenes | Sí, al teu costat | No. Només revisa un vídeo de fins a 45 segons després, a Plus |
| Diagnosticar una lesió | Si és professional sanitari | No. Recomana consultar amb un professional |
| Estar disponible | En hores acordades | A qualsevol hora, amb quota mensual de missatges |
| Saber qui ets a fons | Amb el temps i l'observació | Amb les teves dades de l'app i una memòria curta que controles tu |
| Motivar en persona | Amb presència | Amb avisos i missatges sense culpa |
Com t'acompanya en el dia a dia
L'ús habitual és curt i pràctic. Elvy no pretén ser la teva conversa diària, sinó resoldre dubtes i estalviar passos.
-
Preguntes
Escrius al xat alguna cosa com «avui no tinc temps» o «em fa mal el genoll a la sentadilla».
-
Elvy proposa
Respon i, si escau, prepara un canvi en una targeta amb la nova rutina, el menjar o la setmana replanificada.
-
Decideixes tu
Aplicues la proposta o la descartes. Els canvis de rutina, menjar i setmana els apliques tu des de la targeta. Elvy només registra un menjar o genera la teva primera rutina si ho demanes pel xat.
-
T'avisa sense atabalar
Els avisos d'absències, recordatoris, informe setmanal i defensa de ratxa vénen activats i respecten les teves hores de silenci, pauses i viatges.
Com funciona de veritat: les salvaguardes
Abans que cap missatge arribi al model, un detector de regles i patrons de text busca senyals de crisi, trastorn alimentari, dieta extrema o exercici compulsiu. Si en reconeix algun, no contesta la IA: apareix un text fix amb recursos d'ajuda. És codi, no un model, però com que es basa en patrons pot no reconèixer formulacions poc habituals, i no substitueix l'ajuda professional.
Els arguments de cada eina es validen i s'acoten en codi, i els mínims de calories els aplica el codi, no el model. Hi ha un matís honest: la primera rutina que demanes pel xat sí que es genera i es desa. Si prefereixes una rutina sense passar pel xat, llegeix com es construeixen les rutines de gimnàs personalitzades.
El consentiment a l'ús de la IA és opcional i ve desmarcat. El xat i l'anàlisi de menjars el necessiten, i l'anàlisi corporal i la de tècnica en vídeo demanen el seu propi consentiment específic abans d'enviar res. El retires quan vulguis a Ajustes, dins de Privacidad.
Límits honestos que has de conèixer
Elvy es pot equivocar. Si alguna cosa no et quadra amb el que sents, fes cas al teu cos i al teu professional de referència. Elvyfit no és un producte sanitari: si tens lesions, patologies, estàs embarassada, dónes el pit o has tingut un trastorn de la conducta alimentària, consulta abans amb un professional sanitari.
També hi ha límits d'ús. El xat necessita xarxa, cal ser major de 18 anys i l'app està només en castellà d'Espanya. Per veure totes les eines amb més detall, entra a la pàgina d'Elvy, l'assistent d'IA.
Elvy acompanya el teu entrenament, però no reemplaça el criteri d'un entrenador, un fisioterapeuta ni un dietista nutricionista.
Preguntes freqüents
Un entrenador personal amb IA pot substituir un d'humà?
No del tot. Elvy et resol dubtes, proposa canvis i t'acompanya a qualsevol hora, però no et veu entrenar, no corregeix la teva tècnica en directe i no diagnostica res. Si busques supervisió presencial o tens una lesió, un professional continua sent la millor opció.
Elvy és una persona?
No. Elvy és un assistent d'IA i ho diu sempre: al xat porta l'etiqueta «IA» i es presenta com a no humà. Cap persona respon per Elvy: les respostes les genera la IA.
Quant costa i hi ha pla gratis?
El pla Gratis inclou 5 missatges al mes amb Elvy. Plus puja la quota a 200 missatges i costa 19,99 € al mes o 199,99 € a l'any. Té 7 dies de prova sense targeta, amb quotes reduïdes (per exemple, 30 missatges amb Elvy). Es contracta dins de l'app amb App Store o Google Play, i el preu final el mostra la botiga.
Què fa Elvy amb les meves dades?
Si dones el teu consentiment, que és opcional, envia els missatges a un model a regions europees, sense el teu nom, correu ni identificadors. L'anàlisi corporal i la de tècnica en vídeo demanen, a més, el seu propi consentiment abans d'enviar res. No s'utilitzen les teves dades per entrenar models de tercers. La memòria d'Elvy és curta, la veus i l'esborres a Ajustes, i no desa salut mental ni dades d'altres persones.
Pot corregir la meva tècnica?
Només després d'entrenar i només a Plus. Puges un clip de fins a 45 segons, amb 6 anàlisis al mes, i l'app assenyala els errors per fase amb el segon exacte. El vídeo s'esborra després de la revisió. No substitueix algú que et miri en persona.
Què passa si li escric alguna cosa preocupant?
Un detector de regles i patrons de text, que és codi i no un model, intercepta els missatges en què reconeix una crisi, trastorns alimentaris, dietes extremes o exercici compulsiu, i respon amb un text fix amb recursos. Pot no reconèixer formulacions poc habituals i no substitueix l'ajuda professional. Elvyfit no és un servei d'urgències: si estàs en perill, truca a emergències.
Puc parlar amb Elvy en català?
Per ara l'app està només en castellà d'Espanya, encara que el mòbil estigui en un altre idioma. Aquesta pàgina és en català perquè puguis valorar l'entrenador amb IA abans de baixar l'app.
Un assistent que sap el que no sap
Prova de parlar amb Elvy al mòbil i decideix tu quines propostes apliques.