App para el gimnasio: tu sesión de hoy sin pensar
Una buena app para el gimnasio te dice qué toca hoy, te deja anotar cada serie en segundos y te avisa cuando termina el descanso. Elvyfit está pensada para usarla con el móvil en la mano entre serie y serie: abres, registras y sigues.
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Antes de entrar: tu sesión de hoy
Al abrir la app ves la sesión de hoy con sus ejercicios, series y pesos de referencia. No tienes que recordar qué día era pierna ni qué peso usaste. En iPhone y Android hay un widget con la sesión de hoy, las kcal que te quedan y tu constancia.
Si entrenas en un gimnasio concreto, puedes crear un perfil de gimnasio con los discos disponibles y los saltos de las máquinas. La app redondea las cargas a lo que de verdad puedes montar. La sesión sale de tu rutina de gym personalizada.
Registrar series rápido en la sala
El registro está pensado para pocos toques. Anotas peso y repeticiones, y el resto es opcional. Cada serie se colorea frente a la sesión anterior: más peso o repeticiones, menos, o igual. Así sabes de un vistazo si estás progresando. El detalle completo del registro está en la función de registro de entrenamientos.
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Peso y repeticiones
Lo esencial de cada serie, con el valor de la sesión anterior a la vista.
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RIR opcional
Las repeticiones que te quedaban en reserva: 0, 1, 2 o 3 o más. Si no sabes qué es, lee qué es el RIR en el gimnasio.
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Tipos de serie
Normal, calentamiento, top set, back off, tercera serie, descendente y al fallo. Los calentamientos no cuentan para progresión, rangos ni récords.
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Nota por ejercicio
Apunta el ajuste del asiento, una sensación o lo que quieras recordar la próxima vez.
El descanso entre series, con aviso
Entre series, la app propone un descanso según el ejercicio: de 150 a 180 segundos en compuestos, 120 en aducción, abducción y gemelo, y de 90 a 150 en abdomen. Puedes ajustarlo. Si quieres entender por qué descansar más en unos ejercicios que en otros, tienes el artículo sobre cuánto descansar entre series.
Al terminar el tiempo recibes un aviso, y con voz opcional del sistema. En iPhone hay una Live Activity en la pantalla de bloqueo y en la isla dinámica con botones de +15 s y Saltar, con iOS 17 o superior. En Android, una notificación con cronómetro.
La Live Activity necesita iOS 16.2 o superior y la isla dinámica, iOS 17 o superior en un iPhone compatible.
Guía de cada ejercicio y molestias
Si dudas con una máquina o un movimiento, abres la guía del ejercicio. La biblioteca tiene 164 ejercicios, y 91 de ellos incluyen animación en bucle. El resto muestra un póster. Las animaciones se marcan como ilustración generada con IA.
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Indicaciones y errores
Cada ejercicio trae cómo ejecutarlo, los errores típicos y alternativas.
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Máquina ocupada
Puedes cambiar un ejercicio por otra variante: hay 5 o más por hueco de la rutina.
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Molestias
Un mapa de 8 zonas: cuello, hombro, codo, muñeca, lumbar, cadera, rodilla y tobillo. Una molestia leve baja la carga un 15 %, una moderada propone una variante y una fuerte excluye el ejercicio de forma temporal.
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Tú apruebas
Antes de que cambie tu plan por una molestia, te lo propone y decides tú.
Cómo funciona de verdad la progresión
La app lee tu último top set. Si hiciste 9 o más repeticiones, te propone subir el peso: 2,5 kg en tren superior y en barra, 5 kg en pierna. Si no, te propone una repetición más, o dos si eres principiante. Es una regla de código, no una opinión de la IA, y nunca baja la carga por su cuenta. Si te estancas, te propone una semana de descarga opcional.
Con tus series calcula el 1RM estimado con la fórmula de Epley, limitando las repeticiones a 12, y de ahí salen los rangos de fuerza. Es una estimación, no una prueba de máximos. La explicación de la idea general está en el artículo sobre la sobrecarga progresiva.
Límites honestos dentro del gimnasio
Si en tu gimnasio no hay cobertura, el registro de entrenos y de comidas manuales se guarda en el móvil y se sincroniza cuando vuelve la red. Pero el chat con Elvy, los rankings y la foto o la voz de comida sí necesitan red. No conviene confiar en que todo funcione igual sin cobertura.
La app no corrige tu técnica en directo. En Plus puedes subir un clip de hasta 45 segundos para que se revise después. Y aunque la animación ayuda, no sustituye a que alguien cualificado te mire si tienes dudas con un movimiento o dolor.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la mejor app para el gimnasio?
Depende de cómo entrenes. Si quieres una sesión lista cada día, registro rápido de series, comparación con la anterior y temporizador con aviso, Elvyfit cubre eso. Fíjate en si la app te propone la progresión de cargas o te deja solo con una libreta digital.
¿La app para el gimnasio es gratis?
El registro de entrenos completo, con sobrecarga, rangos, temporizador y editor de rutina, está en el plan Gratis. Plus añade, por ejemplo, mapas de recuperación y volumen y el análisis de técnica en vídeo. Plus cuesta 19,99 € al mes o 199,99 € al año, con 7 días de prueba sin tarjeta.
¿Qué pasa si no tengo cobertura en el gimnasio?
Lo que registras de entrenos y de comidas manuales se guarda en el móvil y se sincroniza al volver la red. El catálogo de ejercicios va dentro de la app. El chat con Elvy, los rankings y la foto o la voz de comida necesitan conexión.
¿Puedo traer mi historial de otra app?
Sí, desde un CSV de Hevy o de Strong. La app detecta el formato, convierte libras a kilos y lo que no reconoce lo importa como ejercicio personalizado. Puedes importar 10 por día. También puedes exportar tus datos desde la propia app.
¿El temporizador funciona con la pantalla bloqueada?
En iPhone verás el descanso en la pantalla de bloqueo con una Live Activity, y en la isla dinámica con iOS 17 o superior. En Android recibes una notificación con cronómetro. En ambos casos, la app te avisa al terminar el tiempo.
¿Qué datos de mis entrenos guarda la app?
Tus series, pesos, repeticiones y notas, en servidores de la UE y ligados a tu cuenta. Puedes exportarlo todo en JSON y borrar la cuenta desde la app. Ten en cuenta que la app está solo en castellano de España y que hay que ser mayor de 18 años.
Lleva tu sesión al gimnasio
Descarga Elvyfit y entra en la sala con la sesión de hoy y el descanso listos.